Conozco a mucha gente que le tiene miedo a los suplementos alimenticios, por ignorancia a ellos mas que nada. Dicen que los “chochos” y que son lo mismo que esteroides, entre otras cosas. Ya leyendo los estudios sobre cada suplemento, uno se puede dar cuenta que han desperdiciado mucho tiempo no tomando algo que puede hacer mucho bien. Aqui dejo lo que yo tomo, en ningun orden en particular. Unos diario, otros no tanto, y algunos solo en ciclos. Seguro se me olvido alguno por ahi, pero los basicos aqui estan.

• Magnesio – El suplemento magico. Entrenar de la manera en la que la hago requiere un poco de ayuda con suplementos. El magnesio es parte de cientos de reacciones bioquimicas en el cuerpo. Ayuda a tener mas energia durante el dia y tambien para dormir mejor en la noche. Tambien ayuda a la digestion, dolores musculares, y regula el calcio, potasio, y el sodio.
• D3 – Para el beneficio de los huesos, el sistema inmune, sistema nervioso, y regula los niveles de insulina en el cuerpo.
• Omega 3 – Lo considero como el aceite para el motor. El aceite de pescado ayuda a que se “lubriquen” las arterias para prevenir bloqueos. Aveces compro aceite fermentado de higado de bacalao que sabe y huele exactamente como suena, asqueroso. Pero junto con la vitamina D y otras cosas, ayuda a elevar niveles de testosterona. Eso me ayuda mucho cuando estoy levantando mucho peso y/o cuando estoy bajando de grasa. Con el beneficio extra de … otras cosas.
• Semilla de Uva – Un muy buen antioxidante. Ayuda a desinflamar y de alguna manera me quita el dolor de cabeza cuando es leve. Si siento que me voy a enfermar, me tomo esto con vitamina C y la mayoria de las veces le gano a la gripe antes de que me de.
• Extracto de Ajo – La alicina es lo que hace que el ajo huela a ajo, tambien es lo que ayuda a tener un corazon sano. Tambien hay evidencia de que ayuda a que no regrese la grasa que ya se bajo.
• Creatina – Uno de los suplementos con mas mitos. Algunos piensan que son casi esteroides y que si toman mucho se van a hacer mas fuertes o grandes como si fuera magia. Si ayuda al crecimiento de los musculos, pero no es tan drastico como muchos piensan. Si hay un suplemento que todo atleta deberia tomar, es este. En corto, ayuda a que las celulas musculares produzcan mas energia.
• Aminoacidos de Cadena Ramificadas – Otro suplemento magico. Hay muchas marcas que tienen proporciones diferentes de cada aminoacido pero basicamente todos son lo mismo. Ayudan a la sintesis muscular y dar energia.
• Curcuma – Antiinflamatorio natural que tomo diario.

Mi teoria es que si me va a ayudar de alguna manera, hacerme un poco mas fuerte, inteligente, rapido, lo que sea, vale la pena gastar el dinero; pero no a lo tonto. Me educo y hago mi tarea antes de consumir algo nuevo. Y ya tomando algo nuevo, le hago caso a mi cuerpo: si es suficiente, demasiado, si de plano mejor no lo tomo aunque la literatura diga que hay muchos beneficios. Aprendan un poco sobre los suplementos, puede que les interese probar uno que otro.