Estas caminando por la selva, y de repente sale un tigre. Tu cerebro registra emociones negativas, en este caso el miedo. Los cientificos y la gente que estudia la mente ya saben de las reacciones que tenemos a acciones especificas. Cuando sale el tigre, por ejemplo, corremos. El resto del mundo no nos interesa por que estamos enfocados en el tigre, el miedo que crea, y como alejarnos de el.

En pocas palabras, las emociones negativas angostan y enfocan los pensamientos a solo esa cosa. En la situacion del tigre, tienes la opcion de subirte a un arbol, recoger flores, o agarrar una rama, pero tu cerebro ignora todas las opciones delante de ti porque son irrelevantes ante el tigre.

Es un instinto util cuando nuestra vida corre peligro pero hoy en dia es poco probable que tengamos que preocuparnos de tigres en la oficina. El problema es que el cerebro esta programado para responder a las emociones negativas de la misma manera – cerrandose del mundo externo y limitando las opciones que vemos delante de nosotros.

Por ejemplo, cuando nos peleamos con alguien, el enojo nos consume al punto de que no podemos pensar en nada mas. O estar estresados de todo lo que tenemos que acabar un dia nos paraliza y no sabemos como empezar. Tambien si nos sentimos mal de que no hacemos ejercicio ni comemos sano, solo pensamos en que tan poca disciplina tenemos, o que tan flojos somos, o que no tenemos motivacion.

En cada caso, el cerebro se cierra del mundo exterior y solo se enfoca en las emociones negativas. Es el instinto de supervivencia.

Que podemos hacer para que no nos pase esto?

1. Meditacion – Estudios recientes de Fredrickson y sus colegas demuestran que la gente que medita tiene mas emociones positivas y controlan mas las emociones negativas.

2. Escribir – Porque creen que lo hago? Es broma. Pero este estudio nos enseña que escribir sobre cosas positivas se enferman menos (menos estres).

3. Jugar – Cuando fue la ultima vez que separaste bloques de tiempo para jugar, explorar, y experimentar? Date permiso de sonreir y disfrutar de emociones positivas.